Организм способен синтезировать жиры из различных пищевых источников. Однако омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами для выживания человека. Получить омега 3 с рыбьим жиром можно только из специальных продуктов питания или из диетических добавок. Источниками этого невероятно важного жира являются растительное масло, рыба, грецкие орехи, зеленые листовые овощи и т.д.
Омега-3 жирные кислоты необходимы организму. Их можно найти в клеточных мембранах человеческого организма. Они отвечают за контроль функционирования клеточных рецепторов. Например, гормоны, которые помогают улучшить свертываемость крови, снять воспаление, сократить и расслабить стенки артерий в сердце, синтезируются в организме с помощью омега-3 жирных кислот.
Улучшает здоровье сердца
Согласно исследованию, 17,9 миллиона человек по всему миру ежегодно умирают от сердечных заболеваний. Повышение уровня триглицеридов является основной причиной сердечных заболеваний.
Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт. Согласно некоторым исследованиям, употребление омега-3 жирных кислот снижает уровень триглицеридов и уменьшает воспаление в организме. Кроме того, они улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают кровоток.
Уменьшает воспаление
Воспаление — это естественная реакция организма на инфекции, чтобы предотвратить повреждение наших органов. Однако если воспаление происходит без какой-либо распространенной инфекции, оно может серьезно ухудшить ваше здоровье. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень цитокинов в нашем организме, которые способствуют развитию воспаления. Согласно исследованиям, люди с ревматоидным артритом почувствовали значительное облегчение воспаления, включив в свой рацион рыбий жир. Рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот.
Борьба с депрессией и тревожностью
Около четверти населения Земли страдает от психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
Люди с депрессией могут проявлять такие симптомы, как потеря интереса к повседневной деятельности, много сна, чувство безнадежности и т.д. Согласно исследованию, жирные кислоты омега-3 полезны для уменьшения симптомов, связанных с психическими расстройствами. Среди трех основных категорий омега-3 жирных кислот EPA является наиболее эффективной в борьбе с психическими расстройствами.
